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高考过后考生心理的调适

文章来源:江阴市第三人民医院 发布时间:2018-10-19 07:13:18 字体:
                       高考过后考生心理的调适
           
高考结束后,一位家长反映:“孩子高考结束后,一开始是蒙头大睡了几天,后来就整天在外面疯玩,到后来他一个人的时候经常一言不发,目光呆滞,显得心事重重,我们都特别担心他。”另一位家长如是说“当然是最关注孩子高考的成绩啊。”同时很多考生在网上发帖“空落落的,很焦虑。”“还不晓得成绩,等成绩很心焦。”这都说出了很多考生的心声。
    在高考前,说得最多的就是:要调整好心态,要自信迎考,以平常心看待考试。但在高压生活突然结束之后,许多考生却变得更为焦虑。据心理专家统计,从高考结束到录取结束这段时间里,60%-70%的考生会产生不同程度的焦虑,近10%-20%的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。而关注孩子考后的心理健康问题被很多家长甚至是社会所忽视,导致在考后对孩子们的关怀方面存在盲区。
一般归结起来常见的后高考心理有几种:无聊心理、焦虑心理、自责心理、绝望心理、迷茫心理、放纵心理等等。如何来解决高考后的心理问题,一般需要两方面的努力,即考生和家长同时努力,缺一不可。
首先,作为考生要学会自我减压。以平静的心态等待高考分数的公布。高考已经结束,不管是成功还是失败,都已经是既成事实,任何的忧虑与不安都无济于事,还不如坦然处之。可以做一些自己感兴趣的事情来分散注意力,也可以找同学好友倾吐或者组织一些聚会,来排遣自己心中的焦虑与不安。考生如果感到紧张、焦虑,可听听音乐、看看电视、看看平时无暇浏览的书籍、打打球、做点家务、外出郊游等,以此来转移自己的注意力,使情绪得到缓解。此时,加强自我调理,释放情绪至关重要。
  作为家长,不但自己要表现得淡定,要以平常之心来面对,更有责任要做好孩子的疏导工作。现在需要做的是帮助孩子调整心态,积极面对,帮助孩子选好志愿和规划未来,给孩子前进的信心和勇气。对家长来说,在这段时间,一定不要给孩子施加压力,只默默地帮助孩子打探信息,对志愿填报提供建议,家长尽量不要在孩子面前过多地谈论高考的事,更不要反复追问孩子考得如何,让他预测可能的考分。而如果孩子考得不好的话,不要有半点的埋怨和责备,因为这一切都已经没有任何意义。这样做,既不能改变事实,倒反而给孩子增加了压力。其实,家长对自己的孩子是了解的,所以要对孩子有信心,要相信孩子是出色的。即便是那些高考可能失败的考生家长,也要调整心态,不要在孩子面前喋喋不休,更不要流露出失望的情绪,因为这对孩子的打击太大,伤害了他的自尊心,对今后的发展不利。
最后,情节实在严重的,最好是去心理医生处咨询或治疗等。
                      陆晋军


  









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